Як боротися з осінньою депресією?

Як боротися з осінньою депресією?

Як боротися з сезонною депресією - поради психолога.

 

Усі ми знаємо, як важко організму перейти з літнього періоду на осінній. З легкого одягу на теплий. Ховати подалі сонячні окуляри і витягувати парасольки.

Але страждає не лише наш організм, а й психіка. І багато людей має схильність впадати в осінню депресію. Різко погіршується настрій, нічого не хочеться.

Проте не кожен розуміє, що це - осіння депресія, і що з нею потрібно боротися.

Як же ж правильно боротися з осінньою хандрою?

«Осінь - це очевидні зміни. У погоді, в природі. І будь-які зміни - це стрес. І очевидно, що стрес викликає захист. Депресія, пригніченість, болючість - це все захисні функції організму у відповідь на сполох. Тривогу змін».

Скорочення світлового дня, різка зміна погоди викликають у людей пригнічення і роздратування.

Люди відчувають себе нещасними, подавленими, нічого не хочуть.

І не лише не хочуть, а й не роблять нічого.

Такий стан не можна запускати.

Потрібно вживати заходи, щоб депресія не переросла у щось більш серйозне.

Проте не всі люди страждають від депресії. Хтось до неї просто менш схильний, а дехто - переключає увагу на щось інше.

 

Як подолати депресію?

Перемістити акцент на себе

Потрібно зазирнути вглиб себе, побути наодинці і подумати над тим, що вас хвилює.

По-перше, змістити фокус на себе спочатку, тобто пропонується подумати про те, про що ви турбуєтеся у своєму житті. Подумати, що хочеться змінити для того, щоб вивільнити енергію.

Переключитися на щось приємне

Зробіть те, про що ви давно мріяли або хотіли. Це допоможе відчути себе потрібними і щасливими.

«Треба спробувати переключитися на щось приємне. Може, вам давно хотілося щось змінити в своєму житті, сходити на якісь курси, запустити якийсь проект».

 

Поїхати у відпустку

Відпочиньте і забудьте про буденність. Поїдьте кудись з друзями чи сім'єю,

щоб набратися сил для нових починань.

 

Чи допоможе солодке?

Багато статей у мережі розповідають нам, що від депресії можна позбутися поїданням кольорових фруктів і солодкого.

Проте ми вирішили розвінчати цей міф. Адже такий спосіб лікування не є ефективним на 100%.

«Це може бути як приємний стимул. Але він не є ключовим. Якщо ми говоримо про людей депресивної конституції, то можна їсти що завгодно. Підтримується в тому випадку коли, їжа є це приємність . Щоб подбати про себе, потішити. Це працює, але тільки дивлячись на те, яка глибина переживань людини. Якщо йому просто стало сумно, тоді можна з'їсти солоде.

А якщо у нього більш либока розгубленість, тривога, то це не допоможе».